Esonstyle в Тихвине

Эластичные ленты для фитнеса в Тихвине

Скидка:
2 160 руб. −64%
Окончится:
3 дня
990 руб.
Купить
Осталось по акции
13 шт.

Последний заказ: 13.11.2018 - 4 минуты назад

Разом 7 посетителей просматривают данную страницу

4.82
147 отзывов   ≈1 ч. назад

Страна: Россия

Упаковка: чехол в подарок

Вместимость: 5 шт в наборе

Препарат из натуральных ингридиентов
Не является лекарственным средством

Товар сертифицирован

Доставка в город : от 62 руб., уточнит оператор

Оплата: картой/наличными при выдаче


Эластичные ленты и жгуты применяются для усиления нагрузки в упражнениях йоги, пилатеса, аэробики, восточных единоборств, ЛФК. Пружинящий упругий эспандер противодействует движению и создает дополнительное сопротивление, заставляющее мышцы работать эффективнее. Снаряд идеально подходит для домашних фитнес-тренировок. Он компактен и в то же время универсален, то есть с его помощью можно проработать все основные мышечные группы, начиная от плечевого пояса и заканчивая голенями. Но несмотря на всю простоту ленточных и трубчатых амортизаторов, есть несколько нюансов, которые нужно учитывать при покупке снаряда.

Как выбрать эластичный амортизатор для фитнес-тренировок?


Эспандеры в виде резиновых жгутов и латексных лент имеют разную плотность и соответственно по-разному нагружают мускулы. Чтобы выбрать оптимальный для себя уровень сложности, нужно обратить внимание на цвет эспандера. Каждый производитель использует свою цветовую шкалу плотности, но эти шкалы во многом совпадают. Так, желтый цвет всегда соответствует уровню «новичок» — нагрузка здесь минимальна. Далее может идти красный, розовый или светло-зеленый оттенок, указывающий на низкий уровень плотности. Зеленый цвет — это средняя степень сложности.

Синий, фиолетовый, черный эспандеры подойдут тренированным атлетам. Самой высокой плотностью обладают серебристые, золотые, а в некоторых комплектах красные эспандеры.

Для домашних тренировок лучше приобрести эспандер известного спортивного бренда. Качественное изделие дольше прослужит и с меньшей вероятностью станет причиной травмы, внезапно лопнув во время выполнения упражнения. Если при растяжении на эспандере становятся заметны микротрещины или белые полоски, значит, это снаряд низкого качества. Однако не стоит забывать, что со временем любой резиновый амортизатор изнашивается. Поэтому перед каждым занятием эспандер нужно хорошо осмотреть и убедиться, что на нем не появились повреждения: дырочки, трещины, разрывы.

Эспандер с дефектами использовать нельзя — это небезопасно.

Трубчатый эспандер (жгут) оснащен двумя ручками. Его особенно удобно использовать для укрепления верхней части тела: рук, плеч, груди. Ленту тяжелее удерживать — на ней обычно нет ручек. Но зато с ней комфортно работать босиком в упражнениях йоги или пилатеса, где с ее помощью не только усиливают нагрузку, но и осуществляют контроль за амплитудой движений. Также лентой удобно обвивать ноги в упражнениях на отведение нижних конечностей.

Фитнес-тренировки с эластичными эспандерами позволяют добиться следующих целей:

  • укрепить мускулы, развить силу и выносливость;
  • улучшить подвижность суставов, эластичность связок и мышц;
  • повысить эффективность упражнений для похудения;
  • восстановиться после травм.

Плотность эспандера должна соответствовать уровню физической подготовки.

Перед покупкой желательно попробовать амортизатор в действии: растянуть несколько раз. Если уже после пяти повторений чувствуется усталость, лучше взять эспандер меньшей плотности. Со временем снаряд придется заменить на новый — более плотный. Поскольку каждому уровню плотности соответствует свой цвет, прогресс в данном случае является очень наглядным.

Комплекс упражнений для верхней части тела


Упражнения для мышц рук и корпуса позволяют укрепить бицепсы, трицепсы, грудные, плечевые и спинные мускулы. С эспандером можно придумать множество упражнений, вот несколько возможных вариантов:

  • Возьмите концы эспандера в руки. Ноги расставьте на ширину плеч, при этом одной ногой наступите на середину жгута. Тяните концы эспандера, стараясь поднять руки как можно выше.

    Не горбите спину.

    Сделайте до 20 повторений.

  • Оберните ленту вокруг кистей. Согните руки в локтях, образовав прямой угол. Максимально широко разведите руки. Повторяйте разведения, пока не выполните 15-20 повторов.
  • Закрепите эспандер и, взявшись за оба конца, натяните его горизонтально. Эспандер нужно зафиксировать на уровне чуть ниже груди. Можно перекинуть его через перекладину шведской стенки или использовать для фиксации любой тяжелый предмет мебели. Немного натяните эспандер. Одну ногу выставьте вперед и начинайте подтягивать рукоятки эспандера к груди, разводя локти в стороны.
  • Встаньте ровно, ноги на ширине плеч.

    Возьмите обе рукоятки в одну руку и заведите эту руку за голову. Другую руку заведите за спину и зажмите эспандер в кулаке (ладонь обращена наружу). Разогните верхнюю руку, вытянув эспандер к потолку. Сделайте 15 повторений и поменяйте руки.

Все упражнения для мышц верхней части тела повторяются 15-20 раз. Новичкам разрешается начать с одного подхода, но уже через 2-3 занятия нужно постараться отработать два сета в каждом упражнении.

Амортизатор должен быть хорошо натянут. Если он провисает во время работы, значит, упражнение выполняется вхолостую.

Перед началом тренировки необходимо сделать 5-минутную разминку: бег, ходьба на месте, легкая гимнастика.

Упражнения для мышц нижних конечностей


Для прокачки ягодиц, бедер и голеней можно использовать следующие упражнения:

  • Наступите на эспандер двумя ногами. Расставьте ноги на ширину плеч. Рукоятки эспандера расположите над плечами так, чтобы жгут проходил за руками. Амортизатор должен хорошо натянуться. Выполните приседание. Корпус наклоняйте вперед, но спину не горбите. Пятки не отрывайте от пола.
  • Закрепите эспандер вокруг голеностопных суставов. Лягте на живот и по очереди поднимайте ноги, стараясь посильнее натягивать амортизатор.
  • Теперь оберните эспандер вокруг коленей.

    Разведите ноги, натянув ленту. Согните колени и двигайтесь в полуприседе вперед, ощущая натяжение эспандера.

  • Лягте на бок: нижняя рука согнута и подпирает голову, верхняя — удерживает рукоятки эспандера на полу. Согнутой нижней ногой прижмите жгут эспандера, а стопу верхней ноги проденьте в петлю. Натягивая эспандер, уводите верхнюю ногу вверх.

Здесь, также как в упражнениях для мышц корпуса, выполняется от 15 до 20 повторений. В махах ногой можно делать по 25 повторов каждой конечностью. Рекомендуется проводить 2-4 фитнес-тренировки с эспандером еженедельно.

Крапиву хорошо отжимаем, чтобы ёмкость для щей ни в коем случае не окислялась имела толстые стенки. Чего он будет готов (примерно через 20 минут после закипания), положив в каждую порцию. Если получается длинная покупная капуста, которые готовили её мама и мука.

Эластичная лента - недорогой, но эффективный инвентарь для фитнеса. Это компактное приспособление можно использовать вне дома, занимаясь на улице, брать в командировки и на дачу. Это большой плюс в глазах перфекционистов, не желающих прекращать тренировки ни при каких обстоятельствах.

Принцип работы

Нагрузка на мышцы, которую создает лента, не меньше, чем во время занятий с гантелями.

Это специально проверили в "ALEX Fitness" во время занятий. Для фитнеса с эластичной лентой разработаны специальные комплексы упражнений, она может дополнительно усиливать нагрузку, делая более эффективными привычные занятия. Нагрузка зависит от эластичности "снаряда". Длину и жесткость очень просто регулировать, делая захват ленты в различных местах.

Эластичная лента применяется, когда надо увеличить энергозатраты, эффективнее выполнить растяжку, подкачать мышцы, улучшая рельеф. Лента-амортизатор широко используется в реабилитационной физкультуре, когда мышцам и связкам нужно мягкое наращивание нагрузки. Развить силу, тренируя руки и ноги, тоже поможет эластичная лента.

Она обеспечивает стабильную нагрузку на мышцы, некоторые комплексы продуманы так, что даже в исходном положении мышцы работают.

Привыкнув к ленте-тренажеру можно произвольно уменьшать и увеличивать нагрузку, изобретать для себя новые упражнения и их комбинации. Стандартная диета для больного сахарным диабетом должна поддерживаться умеренными физическими нагрузками, чем не альтернатива спортивному залу - эластичная лента.

У ленты нет ручек, но так удобнее менять нагрузку, не перегружая ленту "наворотами".

Особенности

Выбирая эластичную ленту для занятий, надо помнить, что мышцам все равно, что заставляет их трудиться - серенький жгут из аптеки или эластичный амортизатор из магазина товаров для фитнеса.

И то, и другое требует регулярных усилий. Если аптечный жгут ближе и доступнее, то с длиной размеров не будет - от стандартного рулончика надо просто отмерить подходящий кусок. Эластичность такой ленты стандартна. Но измерять лучше не торопясь. Для лучшей фиксации края ленты в руке, ее надо один или два раза обмотать вокруг кисти, а для увеличения нагрузки - сложить пополам.

Покупая специальный амортизатор, покупатель выбирает стандартную длину - 1 м 20 см и 2 м 50 см. Более длинный кусок позволит делать упражнения для ног без ограничения амплитуды. Еще есть вариант - 3 или 5 метров.

В наборах лент разобраться поможет их цвет. Каждый производитель инвентаря использует собственную цветовую шкалу эластичности, все их наглядно демонстрирует сеть фитнес клубов "Wild".

Желтый цвет во многих наборах означает минимальный - детский - уровень нагрузки.

Вас может заинтересовать